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睡眠の質を上げてダイエットを成功させる秘訣

睡眠不足は、食欲を高める要因の一つです!

自分で食欲制限を決めても、ついついお菓子に手を伸ばしてしまう・・・。
「今回が最後」「明日から頑張ろう」
そんなことで自分で決めたルールをぶち壊してしまう前に、
気軽で達成しやすいルールを決めて『続けること』が大切です。

睡眠前にストレッチをしましょう。
寝る前に体をほぐすと、自律神経のうちの一つである副交感神経を優位にし、寝付きを良くして睡眠の質が向上します。脳がしっかり休めて、成長ホルモンの分泌を活発化し、脂肪が付きにくい脂肪が付きにくい体を作ることに繋がります。
成長ホルモンは「脂肪を分解する最強のホルモン」です!
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